4 line

Dieta Standard dostępna jest także w opcji bez ryb i owoców morza.



Dieta 1200 kcal – to niskokaloryczna dieta pokrywająca zapotrzebowanie na podstawowe składniki odżywcze, tj. makro i mikroelementy oraz witaminy. Składniki odżywcze takie jak tłuszcze, białka i węglowodany dostarczane są w diecie w postaci niskokalorycznych i pełnowartościowych produktów. Niska energetyczność tej diety pozwala na szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Utrata wagi jest tym większa, im lepiej przestrzegamy zasad diety. Jest to dieta szczególnie zalecana osobom pragnącym szybko i skutecznie zrzucić nadwagę, jednak nie są w stanie podołać rygorom diety 1000 kcal. Może być traktowana jako swoisty „wstęp” do diety 1000 kcal lub jako dieta stosowana po okresie stosowania diety bardziej rygorystycznej, dzięki temu możemy stopniowo zwiększać kaloryczność stosowanej diety. Podobnie jak wszystkie nasze diety, dieta 1200 kcal zbudowana jest na bazie 5 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.



Dieta 1500 kcal – przeznaczona jest dla aktywnych kobiet i mężczyzn. Tak skomponowana dieta dostarcza niezbędne dla organizmu składniki odżywcze a jej proporcje między białkami, węglowodanami i tłuszczami umożliwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Zawiera także błonnik, który zapewnia uczucie sytości i zapobiega atakom głodu podczas stosowania diety. Może byc stosowana przez osoby, których dobowe zapotrzebowanie na energię wynosi ok. 2400 kcal. Dzięki temu bez komplikacji zdrowotnych można stracić ok. 1kg tygodniowo. Każdego dnia należy pić ok 1,5 litra wody niegazowanej. Dieta 1400 kcal jest także dobrym rozwiązaniem dla osób które pozbyły się zbędnych kilogramów korzystając z diety 1200 kcal i chcą utrzymać swoją optymalną wagę.



Diety 1800 i 2000 kcal – jest do osób niezmagających się z nadwagą, lecz do tych, które pragną nabyć zdrowe nawyki żywieniowe, dzięki spożywaniu pięciu odpowiednio zbilansowanych posiłków dziennie. Trzeba zaznaczyć, że dieta 2000 kalorii obejmuje posiłki o podwyższonej zawartości białka, dlatego też może pomóc mężczyznom regularnie korzystającym z siłowni w zwiększeniu masy mięśniowej. Jednocześnie, wyczerpujące ćwiczenia połączone z dietą pozwalają spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją na mięśnie. Dieta 2000 kalorii oprócz zwiększonej zawartości białka, została urozmaicona również przez porcję świeżych warzyw i owoców, które pozwalają na podwyższenie w organizmie zawartości błonnika białkowego, wpływającego na usprawnienie pracy przewodu pokarmowego. Jest to dieta dla wszystkich osób, które chcą smacznie i zdrowo jeść, a przy tym skutecznie dążyć do utrzymania znakomitej muskularnej sylwetki. Należy zaznaczyć, że dietę 2000 kalorii należy traktować jako dietę przejściową, której celem jest przede wszystkim zbicie wagi bazowej.

Dieta sportowa – jest często zaniedbanym elementem ludzi aktywnych. Pamiętaj, że najcięższy trening i najnowocześniejszy sprzęt nie przyniosą efektów bez prawidłowego planu żywieniowego. Następny aspekt właściwej diety to prawidłowa regeneracja. Jeśli jej zabraknie następuje osłabienie organizmu, którego efektem jest kontuzja.



Tylko w 4 line pod nadzorem dr dietetyki i fizjologa otrzymasz pyszne śniadanie, szybki obiad i sycącą kolację dla osób aktywnych fizycznie.

Dieta wegetariańska jest dostępna także w wersji bez ryb.



Dla osób dorosłych prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska ma korzystny wpływ na zdrowie. Dieta wegetariańska dostarcza organizmowi podstawowe witaminy i wszystkie potrzebne składniki pokarmowe.



Aby dieta wegetariańska była zdrowa i skuteczna trzeba zrezygnować z produktów wysoko przetworzonych, zawierających środki konserwujące i sztuczne barwniki. Należy też ograniczyć spożycie soli i cukru. Zbilansowana dieta wegetariańska 4line pozwala na takie dobranie produktów spożywczych, które pozwoli uzyskać jak najpełniejszy skład odżywczy.

Dieta bezglutenowa – przeznaczona jest głównie dla osób z alergią na gluten lub celiakią. Podstawową metodą leczenia jest eliminacja glutenu. Dieta bezglutenowa to dieta, której podstawową jest wykluczenie z jadłospisu glutenu. Źródłem glutenu są pszenica, żyto, pszenżyto, orkisz i jęczmień. Może nim być także owies. Dieta bez laktozy – stosowana jest przy nietolerancji laktozy. To forma leczenia osób, których organizm nie trawi cukru znajdującego się w mleku. Tego typu dieta łagodzi objawy nietolerancji pokarmowej i zapobiega ich ponownemu pojawieniu się.

Dieta DASH to 5 zbilansowanych posiłków i najzdrowszy sposób odżywiania. Używamy soli o obniżonej zawartości sodu natomiast posiłki są doskonale doprawione ziołami i innymi przyprawami. Źródła białka w diecie Dash to białe mięso, ryby, nabiał. W diecie jest też dużo nasion, orzechów i zdrowych tłuszczów. Węglowodany podajemy w postaci pełnoziarnistej - kasze, ryże i makaron z mąki z pełnego przemiału ziarna. Dieta zmniejszenie ryzyko nadciśnienia i cukrzycy.

Dieta o obniżonym indeksie glikemicznym składa się z pięciu posiłków przygotowanych ze świeżych składników, które charakteryzują się niskim IG. Pełnoziarniste węglowodany są poddawane krótszej obróbce termicznej, a krótko gotowane lub surowe warzywa są gwarancją, że otrzymasz odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych. Dieta wykorzystuje też chude mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe. W diecie znajdziesz tylko zdrowe tłuszcze roślinne. Dieta LOW GI nie jest dietą leczniczą.